Kai ryte jau keliesi pavargęs, kai kiekvienas skambutis erzina, o mintys sukasi ratu kaip naktinė skalbyklė – supranti, kad nieko nebespėji. Nors fiziškai esi ten, kur ir turi būti, viduje viskas ima byrėti. Darbo spaudimas, šeimos rūpesčiai, informacinis triukšmas… Atrodo, kad organizmas kasdien kovoja tylų karą, ir dažnai jame lieki be jėgų.
Stresas ilgainiui pradeda veikti ne tik tavo nuotaiką – jis tiesiogine prasme išsekina ląstelių veiklą, lėtina regeneraciją, išderina hormonų pusiausvyrą. Ir štai čia verta sustoti. Ne tam, kad pabėgtum, bet kad paklaustum savęs – kaip galiu padėti savo kūnui susitvarkyti su tuo, ką pats per ilgai neigiau?
Kas vyksta su kūnu, kai stresas tampa įprastu fonu?
Pirma, organizmas per ilgą laiką išsenka. Pradeda trūkti mineralų – ypač magnio, cinko, kalcio. Išsekus nervų sistemai, smegenys prašo daugiau B grupės vitaminų. Endokrininė sistema reaguoja gamindama daugiau kortizolio – tai reiškia dažnesnius nuotaikų svyravimus, dirglumą, nemigą.
Net jei dieną dar „laikaisi“, vakare dažnai pasireiškia šie simptomai:
sunku užmigti arba miegas seklus, neramus
maži garsai suerzina, atrodo, kad viskas „per daug“
skauda raumenis, ypač pečius ir kaklą
norisi saldaus ar riebaus maisto, net jei ką tik valgei
nerimas plinta be aiškios priežasties
Kai tai tampa kasdienybe, nepadės vien tik sportas ar meditacija – organizmui reikia papildomų resursų.
Papildai, galintys sušvelninti streso padarinius
Čia svarbiausia ne kiekybė, o tikslumas. Geras papildas neveikia iš karto – bet po kelių savaičių gali pastebėti, kad rytai lengvesni, o mintys nebe taip „užspaustos“.
Štai kokie papildai dažniausiai pasiteisina ilgalaikėje rutinoje:
Magnis (ypač magnio bisglicinatas)
Ramina nervų sistemą, mažina raumenų įtampą, padeda lengviau užmigti.
B grupės vitaminai (ypač B6, B12, B1)
Padeda palaikyti nervų ląstelių funkciją, mažina pervargimą, gerina atmintį.
Adaptogenai
Tai augaliniai ekstraktai (pvz., šventasis bazilikas, ashwagandha, rodiolė), kurie padeda organizmui geriau prisitaikyti prie įtampos.
Longevity papildai
Tai kompleksiniai deriniai, skirti būtent organizmo palaikymui stresinėse situacijose. Jie dažnai jungia adaptogenus, vitaminus, amino rūgštis, antioksidantus. Šių papildų esmė – palaikyti ne vieną sistemą, o visą kūno atsistatymo mechanizmą. Ir tai jau ne tik apie „gerą savijautą“, o apie ilgalaikį sveikatingumą.
L-teaninas ir GABA
Natūralūs junginiai, kurie skatina atsipalaidavimą be slopinimo. Naudojami net dienos metu, kai reikia susikaupimo be įtampos.
Tikros patirtys: „grįžo jausmas, kad gyvenu, o ne tiesiog egzistuoju“
Sandra (34) pasakojo, kad pirmą kartą Longevity papildai atsirado pas ją tada, kai kelis mėnesius kankino nuolatinis galvos svaigimas. „Gydytojai nieko nerado, bet giliai viduj jaučiau – tai buvo išsekimas. Kai pradėjau reguliariai vartoti kompleksinius papildus su adaptogenais ir magniu, nepasakyčiau, kad nušvitau per savaitę. Bet po dviejų savaičių galėjau ramiai susikoncentruoti, išmiegoti visą naktį. Ir tai man buvo didelis pokytis.“
Ar pakanka vien papildų?
Ne. Bet jie – labai svarbus žingsnis. Kartais būtent jų dėka žmogus pagaliau gali pailsėti, susigrąžinti energiją, pradėti keisti įpročius, kurie jį per ilgą laiką „nunešė“. Papildai nėra stebuklingi. Bet jie veikia tada, kai juos renkiesi išmintingai – kaip palaikymą, o ne kaip greitą sprendimą.
Stresas nėra silpnumo požymis. Tai kūno pagalbos šauksmas. Ir jeigu išgirsti – turi galimybę padaryti pokytį. Pradėti gal nuo mažo dalyko – taurės vandens su magniu prieš miegą. Arba Longevity papildų, kai jauti, kad tiesiog nori išlaikyti save. Nes niekas kitas už mus to nepadarys.
Jei reikia kūno pagalbos – duok jam šansą.